¿En qué consiste el test de lactato?

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Un test de lactato es una prueba sencilla que se realiza sobre un tapiz rodante en un Laboratorio de Fisiología del Ejercicio o en una pista de atletismo, y que básicamente consiste en obtener una micromuestra de sangre (generalmente capilar del pulpejo del dedo) para valorar la concentración de lactato a distintas intensidades (velocidad) de ejercicio, conformando una curva de lactato.

¿QUÉ INFORMACIÓN NOS APORTA?

Básicamente nos indica de qué forma obtenemos la energía a cada velocidad de carrera. En una prueba tan aeróbica como la maratón, es muy importante conocer la transición entre la fase aeróbica y la fase aeróbica-anaeróbica de obtención de energía, ya que la velocidad media de carrera coincidirá con esa transición. ¿Cómo sabemos donde está la transición aeróbica-anaeróbica? En síntesis, podemos decir, que si la concentración de lactato no aumenta en sangre, el desarrollo del ejercicio es esencialmente aeróbico, y ese ejercicio se puede desarrollar durante mucho tiempo sin fatiga, pero si a una velocidad determinada la concentración de lactato aumenta, esa intensidad ocasionará fatiga en un tiempo breve. El momento de transición se denomina umbral láctico.

¿CUÁL ES SU APLICACIÓN PRÁCTICA?

Podemos conocer de forma objetiva el estado de forma del deportista y sus modificaciones con el entrenamiento, se puede predecir con bastante exactitud la marca en pruebas como la maratón, y sobre todo, podemos aportar datos individuales para planificar las intensidades óptimas de entrenamiento en sus distintas modalidades (continuos extensivo o intensivo, ó intérvalos extensivos o intensivos), utilizando como referencia la velocidad o la frecuencia cardiaca.

En el último maratón desarrollado en Madrid, el Centro Médico del Deporte ATP (CMDE) realizó un seguimiento a 5 atletas durante la carrera para obtener datos relativos a las concentraciones de lactato en sangre (km 0, 10, y 30). Las marcas de los atletas mostraron un rango desde las 2h49 a las 4h30. Además, se realizaron test de esfuerzo en tapiz rodante en el seno de un reconocimiento médico-deportivo en el CMDE para valorar el consumo máximo de oxígeno de forma directa (análisis del intercambio gaseoso respiratorio), así como la transición aeróbica-anaeróbica. El equipo médico del CMDE desplazó a los distintos puntos kilométricos en los que se realizaron las mediciones, un analizador de lactato (YSI, 1500). Se obtuvieron muestras de sangre capilar del pulpejo del dedo, no interfiriendo apenas el ritmo de los atletas (tiempo de obtención de muestra: 10-15 segundos).

Los corredores mantuvieron una “estabilidad” en los valores de lactato en sangre durante la prueba, a pesar de que cada uno llevaba una velocidad de carrera distinta. Es decir, la velocidad media de paso establecida, no fue superior al umbral láctico en cada atleta. Los resultados obtenidos, reflejan la importancia de determinación del umbral láctico en esta modalidad deportiva, ya que nos proporciona una herramienta muy útil para planificar individualmente el entrenamiento.

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